1、简单讲讲吃板栗的好处吧（1）加强我们的骨骼和牙齿由于磷，镁和钙的存在，常规和适量食用板栗对于使我们的骨骼和牙齿更强壮是非常有益的。

2、钙和磷是两种重要的营养素，在保持骨骼健康方面起着非常重要的作用，因为它们是骨骼的主要成分。

(资料图片仅供参考)

3、除此之外，镁还在保持牙齿健康的过程中发挥重要作用，因为它们在牙齿周围形成坚硬的牙釉质并保护我们的骨骼免受腐烂和退化。

4、由于板栗含有丰富的磷和镁，所以它们有助于保持我们的骨骼更强壮。

5、虽然板栗的钙含量很低，但仍然有帮助。

6、（2）缓解腹泻腹泻是一种常见的消化问题，如果不及时治疗会非常危险。

7、它会导致脱水，盐分和矿物质从我们身体中流失，无力和其他健康问题。

8、在最坏的情况下，它甚至可以通过消耗体液而导致死亡，并按照WHO的规定，腹泻病是五岁以下儿童死亡的第二大原因。

9、即使在成年人中，未经治疗的腹泻也会导致严重的健康问题。

10、由于这些原因，尽早治疗腹泻很重要。

11、已经发现板栗特别是栗树的树皮已经被发现对于缓解腹泻和其他相关病症是非常有效的。

12、要使用板栗树皮来缓解腹泻，用一升水煮沸标准3汤匙压碎的树皮或相当于板栗的贝壳，然后冷却至室温。

13、这样获得的水将含有丰富的单宁酸，并且控制这些水分的含量（单宁丰富）将有助于缓解腹泻。

14、重要的是要指出，使用这种方法治疗婴幼儿腹泻是不可取的，因为它们的胃非常敏感，即使是小比例的错误也会对他们造成危险。

15、（3）维持血管的弹性由于板栗中必需脂肪酸如亚油酸，棕榈酸和油酸的存在，板栗对维持我们体内血管的弹性非常有效。

16、这些脂肪酸对我们的身体是非常安全的，并且是我们身体为维持身体健康所需要的。

17、这些脂肪酸的胆固醇含量很低，甚至可以帮助降低我们身体的坏胆固醇水平。

18、坏胆固醇对我们的心血管健康是非常危险的，因为它可以将脂肪斑块沉积在我们心脏动脉的内衬中，并且增加心脏病，中风，心律不齐等各种心血管疾病的风险。

19、定期和适量的栗子消耗确保脂肪不会沉积在我们血管的内壁上，而且通过保持血管的弹性也有助于保持血管的健康。

20、（4）保持我们的消化系统健康定期和适量的板栗消费对于保持我们的消化系统的健康状态非常有效，并且由于其中存在膳食纤维和水，从而缓解各种胃肠问题，例如便秘，肛门刺激，堆积等。

21、板栗中存在的水和膳食纤维在缓解便秘方面起着重要作用，因为它们可以使大便顺利并确保排泄物没有任何问题。

22、这也有助于降低肠道并发症的风险，如憩室病，肠壁内壁上的小区域会发炎。

23、除此之外，板栗中存在的纤维还有助于降低我们身体的不良胆固醇水平，并稳定血糖水平，因此对患有糖尿病的人有益。

24、（5）促进减肥定期和适量的板栗食用对促进体重减轻非常有效，并有助于体重管理，因为其中含有膳食纤维和水。

25、膳食纤维和水的存在有助于保持我们的身体更长时间地满足，并减少我们反复使用的欲望。

26、由于暴饮暴食是体重增加的主要原因，所以通过控制暴饮暴食，板栗有助于控制体重增加。

27、板栗非常适合减肥计划，不仅因为膳食纤维和水的存在，还因为它们的能量商较低（与其他坚果如杏仁和核桃相比）。

28、所以只要平时正常的量，不用担心胖。

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